打坐与冥想有何差异？

打坐起源于佛教，是一种专注于身体和呼吸的静坐练习，旨在培养内心的平静和觉知。而冥想则是一系列涉及注意力、感知和思维训练的心智练习，发源于印度教、佛教和道教等传统。

二者在目标上的差异

打坐的目的是让身心平静下来，达到一种无思无想的空灵状态。冥想则提供了多种目标，例如放松、减压、增强专注力、培养同理心和提高精神意识。

实践方法的对比

在实践方法上，打坐通常以坐姿进行，要求保持特定的姿势和呼吸模式。冥想则有更多形式，包括正念冥想、引导式冥想和超觉静坐等，可以坐着、躺着或行走时进行，并结合不同的技术和指导方式。

身体与心灵的关注点

打坐主要关注身体的感觉，如呼吸、身体姿势和肌肉放松。而冥想则更关注心灵层面的体验，如思想、情绪和意识。它可以通过引导注意力到特定的对象或思想来帮助调节心绪和培养觉知能力。

灵性与世俗导向

打坐传统上与佛教和其他灵性传统联系紧密，旨在促进精神觉醒和自我实现。冥想既可以以灵性为导向，也可以以世俗为导向，用于压力管理、自我提升和心理健康。

科学研究的差异

近年来，打坐和冥想都得到了广泛的科学研究，证实了其对身体和心理健康的有益影响。打坐与减少压力和焦虑、改善情绪调节和提高注意力有关。冥想则与认知功能增强、情绪稳定和同理心培养等益处相关联。

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