达摩易筋经的由来

相传达摩易筋经是由南朝天竺僧人达摩祖师所创，他为少林寺初祖，因少林寺僧人多体弱多病，无法练武，于是达摩祖师根据印度古瑜伽术和少林传统武术，创编出了达摩易筋经，并教授给少林寺僧人，使得少林寺僧人强身健体，武艺大增。

达摩易筋经的功效

达摩易筋经是一套内外兼修的养生功法，主要功效包括调理气血、强筋壮骨、疏通经络、促进血液循环、延缓衰老、增强体质、防病治病等。此外，达摩易筋经还有助于提高注意力、增强记忆力、改善睡眠质量、缓解压力和焦虑。

达摩易筋经的练习方法

达摩易筋经共分为十二式，每式都有特定的动作和呼吸方法，练习时需要循序渐进、持之以恒。一般建议先从前三式开始练习，掌握后再逐步增加后面的式子。练习时应注意动作正确、呼吸自然、放松身心、集中注意力，并根据自己的身体状况调整练习强度和频率。

达摩易筋经的注意事项

在练习达摩易筋经时需要注意以下事项：1.练习前应做好热身运动，避免受伤；2.饭后一小时内不宜练习；3.女性生理期不宜练习；4.患有严重疾病、骨质疏松等特殊人群应在专业指导下练习；5.练习过程中如有不适，应立即停止并就医。

达摩易筋经的禁忌

达摩易筋经虽有诸多益处，但也有一些禁忌需要了解。1.孕妇不宜练习；2.患有心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性病者应谨慎练习；3.有外伤、骨折、脱臼等情况者不宜练习；4.酒后或过度疲劳时不宜练习。

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