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上下楼梯哪个损伤膝盖
上下楼确实要用到膝关节，但是因为上下楼而伤到膝盖应该比较少见。你想，跑步、骑车甚至走路都要用到膝盖，基本只要你移动，就会用到膝关节。所以这个关节的坚强程度远远超过我们的想象。所以正常的上下楼是不会伤到膝盖的。那么，膝盖为什么会受伤呢？膝关节软组织比较多，这种软组织在缺乏组织液润滑的时候最容易受伤。所以，一般上下楼伤到膝盖的都是在疲劳（体内缺乏水分）或者异常负重的时候。
如果你选择用上下楼的方式锻炼身体，建议你在体力充沛是进行，如果在外面忙了一天下班回来的时候，还是老老实实的先回家吃完晚饭休息一下再说吧……
踝关节是在上楼梯还是下楼梯容易受伤?为什么?
下楼梯比上楼梯更伤膝盖。从具体数据比较，上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重，承受的压力大很多。
上下楼梯，大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。
上下楼活动中哪个更伤膝盖，长期上下楼会造成严重后果吗？
在我们日常的上下楼活动中是非常伤膝盖的，但是如果把两种行为比较起来，那么下楼梯更加伤我们的膝盖。有研究表明，我们在上楼梯的时候，膝盖所承受的重量是4.5倍。我们在下楼梯的时候膝盖所承受的重量是6.7倍，不仅仅对我们的膝盖非常有坏处，而且对我们大大小小的关节也是非常不益的。在我们下楼梯时，无意中便会给膝盖增加许许多多的压力，这样一来，对我们的膝盖是非常有损伤的。
一、承受重量变重如果我们一个人很正常的走在路上，那么我们所承受的重量是有限的，而且这种正常的走法是非常有利于我们锻炼，不会对我们的膝盖有丝毫的损伤。但是在近几年的研究可以看出，我们平常在上下楼梯时，反倒对我们的膝盖有非常大的损害。我们在上下楼时所承受的重量是我们身体的好几倍，这样一来就会给我们单薄的膝盖施加许多的压力，这些压力作用在我们的膝盖上就会对我们的身体造成许多害处，这样是非常不好的。
二、损伤身体我们都知道，我们人体的每一个细胞和每一处地方都是紧密联系的，如果我们频繁的进行上下楼梯的活动，那么在损伤我们膝盖的同时也会对我们的健康造成一定的伤害，所以我们要尽量的避免上下楼梯的活动。这也是现在许多房子都安装电梯的原因，对于很多老年人来说，上下楼梯更是非常受罪，由此可见，在楼房内安装电梯是非常明智的举动，也是有一定科学道理的。
在我们日常的上下楼活动中所承受的重量是人体的好多倍，但是两个行为比较起来，下楼更容易损伤我们的膝盖。如果我们长期的进行上下楼的活动，则会对我们的身体健康造成极大的威胁。
上楼下楼哪个对膝盖的损伤更大
? ? ? 上楼下楼哪个对膝盖的损伤更大，怎么样护理膝盖？
上下楼时膝关节疼痛，在门诊上多见于30多岁女性或者是老年患者。出现这种状况主要因为髌骨软化，导致髌骨关节不稳、髌骨磨损。该疾病属于膝关节骨性关节炎的早期，女性多见。
一般与女性的激素分泌和生活习惯有关。男性患病比例也在增加，因为现在坐的多，走的少，锻炼少，造成股四头肌的力量不足、髌骨不稳，膝关节的活动肌力不平衡，导致该症状的发生。
遇到这种情况，早期的干预治疗效果较好，而且对膝关节骨性关节炎的预防也起到很好的作用，具体内容如下：
1、功能锻炼，股四头肌的锻炼；
2、如果疼痛很重可以早期口服药物，比如氨基葡萄糖、桃仁膝康丸；
3、穴位按摩，因为左手的掌指关节的桡侧和右腿膝关节是交叉对应的，所以右手的掌指关节的桡侧和左膝关节也是对应的，可从上到下揉搓直到发热，方可取得良好的效果。
膝关节上下楼梯疼痛原因包括以下几个方面：
1、年轻病人：多由于运动不当，导致髌骨软骨磨损，上下楼梯时髌股关节压力较大，摩擦导致膝关节疼痛；
2、老年患者：主要为膝关节软骨退变导致软骨磨损，疼痛比较明显，建议患者除日常生活需要以外，尽量避免刻意爬楼锻炼，股四头肌功能训练可有效改变上下楼梯疼痛情况，此外可服用药物或应用关节内润滑剂等。
如果膝关节疼痛是在屈膝20-30°之间出现膝关节前内侧疼痛，有时可能出现膝关节打软，这种情况可能是膝关节另一种常见疾病：
膝关节前内侧滑膜皱襞综合症，膝关节滑膜皱襞是胚胎残留物，它可以象小舌头一样卡在髌骨与内侧股骨髁前方，产生疼痛，严重者可造成股骨内髁前方软骨磨损。
轻者可以经过理疗，股四头肌锻炼缓解，如果经过保守治疗不缓解，可行关节镜下滑膜皱襞切除，手术效果很好，术后第二天就可下地行走。
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