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什么时间段是睡眠的最佳时间

最佳睡眠时间睡眠的最佳时间因人而异，但通常在晚上 9 点到早上 6 点之间。在这个时间段，身体会产生褪黑激素，这是一种帮助入睡的激素。此外，在这个时间段睡觉有助于与身体的自然昼夜节律保持一致。早上还